반응형 부자사랑17 50대에도 날씬하게! 중년 건강을 지키는 다이어트 비법 4가지 50대에도 날씬하게! 중년 건강을 지키는 다이어트 비법 4가지50대 직장인을 위한 건강한 다이어트 방법: 바쁜 일상 속 실천 가능한 습관 만들기중년 이후 체중 관리가 어려워지는 가장 큰 이유는 호르몬 변화와 근육량 감소입니다. 특히 50대 직장인은 업무 스트레스와 잦은 회식, 운동 부족 등으로 인해 체중 증가 위험이 높아집니다. 하지만 건강한 습관을 통해 체계적으로 관리한다면 무리 없이 체중 감량과 건강 유지가 가능합니다. 1. 중년의 몸에 맞는 식습관 관리50대에는 기초대사량이 감소하고 인슐린 민감도도 떨어지기 때문에, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유 중심의 식사를 권장합니다. 예를 들어, 흰쌀밥 대신 현미밥을 선택하고, 반찬으로는 닭가슴살, 계란, 생선, 나물 등을 섭취하면 좋습니다. 또한 .. 2025. 5. 24. 불꽃야구, 이래서 다들 미친듯이 빠지는구나 이것이 진짜 야구의 묘미다!야구를 모르는 제가 왜 이토록 열광하게 됐는지, 오늘 그 이야기를 해보려고 합니다. 지인의 추천으로 '불꽃야구'를 직관하고 왔는데요, 평소 TV로만 봤던 야구와는 완전히 다른 세계가 펼쳐졌어요. 야구가 이렇게 재밌는 스포츠였나요?불꽃야구의 현장감, 응원 문화, 이벤트까지 모두 한 번에 빠져보실 준비 되셨나요? 야구를 몰라도 재밌는 이유제가 야구 룰을 정확히 안다고 말하긴 어렵습니다. 스트라이크, 볼, 홈런 정도만 알고 있었어요. 그런데도 경기를 보는 내내 지루하다는 생각이 1도 안 들었어요. 왜냐하면 경기 내내 응원단이 흐름을 설명해주고, 응원가를 따라 부르다 보면 어느새 스코어가 바뀌어 있더라고요.야구의 룰보다는 분위기와 흐름에 몸을 맡기는 느낌?초보자도 100% 즐길 수 있.. 2025. 5. 6. 알아두면 쓸모 있는 사회복지사 꿀팁 대방출 사회복지사가 되려는 분들이라면 꼭 알아야 할 "자격증 준비 팁, 실습 요령, 공부 방법, 취업 전략"까지! 이 글 하나면 준비 과정에서 겪는 시행착오를 줄일 수 있습니다."사회복지사 자격증 준비 중이거나 고민 중인 분들께 꼭 필요한 실전 꿀팁"들을 정리했어요. 1. 사회복지사 자격증 준비 꿀팁 과목 선택은 최신 이수 기준으로! * 2020년 이후 "이수 기준이 강화"되어 필수과목 수가 늘었어요. * 꼭 "한국사회복지사협회"기준 과목표를 참고해서 수강하세요. 학점은행제 vs 대학 진학, 무엇이 나을까?* 단기간 자격 취득 원하면 → 학점은행제* 정규학위 + 복수 진로 고려 → 대학 전공 *학점은행제 기관 선택 시, 실습 연계 여부도 꼭 확인하세요!* 2. 사회복지현장실습, 이렇게 준비하자 실습기관 .. 2025. 5. 3. 사회복지사 취업 현실, 이 자격증이 필요한 이유 사회복지사는 '도움이 필요한 사람을 돕는 일'이라는 사명감과 함께, 점점 더 다양해지고 있는 복지수요에 맞춰 "전문성이 요구되는 직업"입니다.하지만 단순히 ‘좋은 일’을 한다고 해서 누구나 쉽게 진입하거나 안정적으로 일할 수 있는 분야는 아닙니다. 이 글에서는 실제 "사회복지사 취업의 현실"과 함께, 왜 "사회복지사 자격증"이 중요한지 그 이유를 낱낱이 알려드릴게요. 왜 사회복지사 자격증이 필요할까? 1. 법적으로 의무 자격*대부분의 사회복지 관련 기관이나 시설은 "사회복지사 자격증 소지자"만을 채용 기준으로 삼고 있습니다. 이는 단순히 자격이 아니라, "업무의 질과 윤리, 전문성"을 보장하기 위한 법적 장치입니다. 2. 취업의 기본 전제 조건*사회복지시설, 복지관, 요양시설, 지역아동센터, 병원 등 .. 2025. 5. 3. 유심 해킹과 개인정보 보호, 우리가 알아야 할 것들 2025년 4월, SK텔레콤(SKT)의 유심(USIM) 정보 해킹 사건이 발생하여 전국적으로 큰 충격을 주고 있습니다.이번 사건은 단순한 보안 사고를 넘어, 개인정보 보호와 통신사 신뢰도에 대한 심각한 우려를 불러일으키고 있습니다. ([SKT 유심 유출로 불안한데…콜센터·보험대리점서 개인정보 해킹] [해킹 사고에 고개 숙인 SK텔레콤…2400만 고객에 “모든 유심 무료 교체”]사건 개요: SKT 유심 정보 해킹 2025년 4월 19일, SK텔레콤은 사내 시스템이 해커의 공격을 받아 유심 관련 일부 정보가 유출된 사실을 확인했습니다. 해커는 악성코드를 통해 시스템에 침투하여 유심 정보를 탈취한 것으로 알려졌습니다. 이에 따라 SK텔레콤은 전국 2,600여 개 T월드 매장에서 유심 및 eSIM 무료 교체 서.. 2025. 4. 29. 건강을 지키는 최고의 습관 10가지 매일 실천하면 몸이 달라집니다 건강 습관이 중요한 이유 현대인은 수많은 스트레스와 유해 환경에 노출되어 있습니다. 피로, 면역력 저하, 만성 질환은 대부분 **잘못된 생활 습관**에서 비롯되죠. 작지만 꾸준한 습관 하나가 **면역력 향상**, **스트레스 해소**, **체중 관리**까지 도와줍니다. 특히 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아진 시기에는 하루하루 실천 가능한 루틴이 무엇보다 중요합니다. 매일 실천하면 좋은 건강 습관 10가지 1. 아침 햇빛 받기 - **비타민 D 합성**은 물론, 생체 리듬을 잡는 데 매우 효과적입니다. - 아침 7~9시 사이 햇살은 기분까지 맑게 해줍니다. 2. 10분 스트레칭 - 혈액순환을 촉진하고, 근육 뭉침을 예방합니다. - 특히 **목, 어깨, 허리** 스트레칭.. 2025. 4. 18. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
